چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟

به گزارش اخبار ایران من ، بازگشت به زندگی “عادی” در طول این همه گیری نیز ضروری است.

ایندیپندنت در بیانیه ای می گوید: “روانشناسان متوجه شده اند که میلیون ها نفر در یک سال و نیم گذشته بی سرپناه بوده اند و زنده ماندن آنها در زمستان گذشته دیگر مانند سالهای گذشته نبوده است.” طاعون تاج به این معنا بود که او مجبور نیست در سرمای ماشین عمومی منتظر بماند یا صبح بیدار شود. بنابراین ، جای تعجب نیست که برای بسیاری از ما ، پاییز و زمستان امسال بیش از هر زمان دیگر خسته کننده خواهد بود.

استیون باکلی ، سرپرست اطلاعات م Instituteسسه ذهن در انگلستان می گوید: “غیر معمول نیست که مردم از تغییر آب و هوا احساس نگرانی کنند ، به ویژه امسال ، زمانی که تابستان احیا نشده است.”

اما او هشدار می دهد که بین ناامیدی و داشتن مشکلی جدی به نام بدی آب و هوا تفاوت زیادی وجود دارد. کارشناسان تخمین می زنند که 3 درصد از مردم انگلستان در برهه ای از زندگی خود دچار این بیماری می شوند.

اگر “سالم” هستید ، تغییرات آب و هوایی تا حد زیادی بر روحیه و انرژی شما تأثیر می گذارد.

باکلی می گوید: “بیشتر مردم با خورشید و روزهای بیشتر شادتر و قوی تر هستند.” اما اگر از بیماری های مرتبط با آب و هوا رنج می برید ، تغییرات آب و هوایی می تواند بر روحیه و انرژی شما تأثیر عمیقی بگذارد ، که می تواند منجر به سرخوردگی و مشکلات دیگر در زندگی روزمره شما شود.

سیستم درمان عمومی انگلستان از اندوه و نوسانات خلقی ، عزت نفس ، گریه ، انزوا ، لذت بردن از رویدادها و همچنین ناامیدی و احساس گناه در میان علائم بلندمدت نام می برد.

افرادی که مشکل آب و هوایی دارند نیز تنبلی ، بی اشتهایی ، کم خوابی و پرخوری را تجربه می کنند. برخی از آنها هنگامی که شاد ، سخت کوش و دوست هستند این حالت “شیدایی” (شیدایی) را تجربه می کنند.

بنابراین یک فرد با مشکل آب و هوایی چه کاری می تواند انجام دهد تا بتواند از آب و هوای خوب عبور کند؟

– برو بیرون

باکلی می گوید پیاده روی ، به ویژه در طول روز یا روزهای گرم ، می تواند در کاهش استرس بسیار مثر باشد.

وی افزود: مطالعه اخیر ما در مورد افراد مبتلا به اختلالات روانی و عاطفی نشان داده است که گذراندن وقت در خارج از منزل ، متداول ترین روش برای ارتباط تغییرات با چالش های 18 ماه گذشته است. گذراندن وقت در پارک یا باغ یا نشستن پشت پنجره نیز می تواند کمک کننده باشد.

– فعال باش

ورزش می تواند در تغییر طرز فکر و افزایش قدرت شما بسیار مفید باشد. لازم نیست کار پیچیده و خسته کننده باشد. تکالیف ، باغبانی یا تفریح ​​در فضای باز همگی می توانند مفید باشند. مطالعات نشان داده است که ورزش در فضای باز ، مانند دویدن یا دوچرخه سواری ، می تواند به عنوان آرام بخش به کاهش استرس کمک کند.

– زنده

کارشناسان می گویند: تلاش برای زندگی و گوش دادن به اطرافیان ، به ویژه هنگامی که بیرون هستید ، بسیار مهم است. هنگام قدم زدن از زیبایی برگها و تغییر رنگ آنها یا آبی آسمانی لذت ببرید. اگر این امر دشوار است اگر زمستان را دشوار می دانید ، نظر خود را تغییر دهید ناراحت برای ممنون از زیبایی، او معجزه می کند.

متخصصان توصیه می کنند از پزشک خود بپرسید که آیا نوسانات خلقی ، تغییرات خلقی و علائم شما بیش از دو هفته طول کشیده است یا خیر. ممکن است پزشک شما را از مراقبت ها یا کمک های موجود مطلع کند یا ممکن است درمان دارویی مانند روان درمانی یا “درمان شناختی” یا در صورت بروز بحران ، دارو به شما پیشنهاد دهد.

انتهای پیام